¿Como respirar bien?

Categoría: Consejos

La respiración es imprescindible para el mantenimiento de todas las funciones vitales.

Respirar es algo innato, que no nos enseñan de pequeños sin embargo, cuando lo hacemos podemos estar respirando bien o, mal.

• ¿Qué tipos de respiración existen?

Existen dos tipos de respiración: la respiración nasal o respiración bucal.  La primera es correcta y la segunda, aunque se produce en algunas personas, es incorrecta.

•  ¿Cómo es la respiración nasal?

La respiración nasal consiste en la inspiración y espiración a través de la nariz acondicionando el aire antes de que entre a los pulmones. Este órgano se encarga, por tanto, de calentarlo y aportarle el grado de humedad preciso para adecuarlo a la temperatura corporal para que el intercambio de gases en los pulmones se produzca de manera correcta.

La función de la nariz es imprescindible para respirar bien

También, deberá filtrarlo para librarlo de impurezas y evitar que estas lleguen a los alveolos pulmonares. Para ello, el primer filtro son las vibrisas, que son los pelitos que vemos en los orificios nasales y se encargan de filtrar cuerpos extraños de mayor tamaño. Las impurezas más pequeñas quedarán adheridas a la superficie interna de la nariz y el flujo de mucosidad las irá desplazando hacia la garganta.

Esta dificultad puede hacer que algunos pacientes piensen que respiran mal por la nariz, cuando lo que en realidad están notando es la resistencia normal de las fosas nasales. Ello explica por qué es más fácil respirar por la boca que por la nariz.

• ¿Cómo es la respiración bucal?

La respiración por la boca es  incorrecta aunque frecuente en algunos niños que se acostumbran, sin que en realidad haya ningún problema en la nariz, lo que da lugar a frecuentes constipados.

Es decir, una vez que el intercambio de gases en los alveolos pulmonares el aire va a ser expulsado de nuevo por la nariz, en la respiración, y las fosas nasales van a recuperar parte de la humedad del aire, lo cual se perdería si respirásemos por la boca.

La respiración oral, por tanto, implica la no adecuación del aire inspirado a las condiciones correctas y da lugar a problemas de garganta como es la sequedad faringea y una mayor frecuencia de infecciones de garganta. 

Es lo que sucede por ejemplo, en los pacientes con ronquido nocturno, al haber estado toda la noche respirando por la boca, se despiertan con molestias y sequedad de garganta.

• ¿Cómo se soluciona la dificultad de respiración?

En el caso de que un paciente no respire bien por la nariz, necesitará resolver cuanto antes este problema y precisarán una reeducación para recuperar la respiración nasal. Generalmente, las dificultades de respiración se resuelven mediante una rinoplastia.

En conclusión, es importante realizar la respiración desde la nariz ya que respirar por la boca tiene consecuencias negativas en la salud.